Volleyball Players
Photo by Jim De Ramos on Pexels
/

Voleiul – reguli, dimensiuni teren, scor, tactici

17 minute citite

Atunci când vine vorba de definirea succesului, nu există o singură mărime care să se potrivească tuturor. Cu toate acestea, este important să găsiți o definiție care să se potrivească situației dumneavoastră personale. O puteți folosi ca un ghid pentru a vă atinge obiectivele.

A început cu o servire. Apoi, studenții din fiecare departament de inginerie au aliniat o echipă.

Regulile jocului

Un joc de volei constă în șase jucători în fiecare echipă și o plasă în mijloc. Scopul jocului este de a lovi mingea peste fileu în jumătatea adversarilor. Prima echipă care înscrie 25 de puncte câștigă setul. Meciurile se joacă de obicei în cel mai bun din trei sau cinci seturi, iar prima echipă care câștigă două din trei câștigă meciul.

Regulile voleiului sunt similare cu cele ale tenisului și fotbalului. Mingea este considerată în joc atunci când atinge interiorul terenului unei echipe sau linia de demarcație, iar contactele multiple sunt permise la orice prim contact cu echipa. Cu toate acestea, un jucător nu poate lovi mingea de mai mult de două ori în timpul unui singur voleu, iar aceeași echipă nu poate atinge mingea de trei ori la rând, cu excepția cazului în care este vorba de un blocaj.

Pe lângă regulile de joc, există, de asemenea, o serie de greșeli comune care pot duce la pierderea unui punct. Printre acestea se numără depășirea liniei de serviciu, atingerea fileului, lovirea dublă și nerespectarea unei lovituri de picior. Pentru a evita aceste erori, jucătorii ar trebui să exerseze tehnica adecvată și să se familiarizeze cu diferitele poziții de pe teren.

Dimensiunile terenului

Un teren de volei este o suprafață dreptunghiulară împărțită în două părți egale prin liniile laterale și liniile de fund. Terenul este, de asemenea, înconjurat de o zonă liberă care măsoară minimum trei metri pe toate laturile. Dimensiunile oficiale standard ale terenului sunt de 18 metri lungime și 9 metri lățime, cu plasa în mijlocul terenului.

Linia centrală împarte terenul în două pătrate de 9 metri (30 de picioare), iar linia de fault se află la 19 picioare de la linia de fund. Există, de asemenea, două semicercuri cu o rază de 2,5 metri, numite cheie, și un arc restricționat unde jucătorii nu pot face faulturi de taxare.

În plus față de terenul principal, există două zone de serviciu de fiecare parte a fileului. Plasa în sine are o lungime de 8,5 m și o lățime de 1 m atunci când este întinsă, cu bare albe orizontale de 7-10 cm lățime în partea superioară și inferioară a ochiurilor de plasă.

O versiune mai mică a terenului de volei este de 25 ft x 25 ft, care funcționează bine pentru centrele de recreere și chiar și pentru o alee pentru o singură familie. Acest tip de teren este, de asemenea, excelent pentru grupuri de vârstă mică. Le permite celor mai tineri sportivi să exerseze pasele, să facă seturi și să lovească fără a fi nevoiți să se preocupe de reguli și alte detalii complexe.

Scorul

Voleiul este un sport de echipă cu ritm rapid care poate fi jucat de persoane de toate vârstele. Pentru a înscrie un punct, echipa ta trebuie să lovească mingea peste fileu și să o trimită pe partea adversă a terenului. Pentru a câștiga jocul, trebuie să evitați greșelile și să lucrați împreună cu coechipierii dumneavoastră. Exersarea cu echipa ta într-un joc de pregătire te poate ajuta să îți îmbunătățești abilitatea de a marca puncte și să îți crești șansele de a câștiga setul.

Sistemul de punctaj pentru volei variază în funcție de ligă și de grupa ta de vârstă. În general, meciurile se joacă la 25 de puncte. Cu toate acestea, echipele trebuie să câștige cu cel puțin două puncte pentru a trece la setul următor. În cazul în care o echipă nu reușește să asigure un avantaj de 2 puncte, meciul va continua până când una dintre echipe câștigă.

Cea mai populară metodă de punctaj pentru ligile de tineret este scorul de raliu, care recompensează ambele echipe pentru câștigarea unui punct. Acest sistem este conceput pentru a încuraja jucătorii și pentru a crea mai multă emoție pentru public. De asemenea, scorul de raliu permite jucătorilor tineri să joace jocul fără a fi descurajați de greșeli. De exemplu, dacă jucătorul echipei A lovește mingea și aceasta iese în afara terenului, echipa B va primi un punct.

Faulturi

Faulturile în volei pot face jocul frustrant și pot duce la pierderea de puncte. Pentru a evita aceste greșeli, jucătorii trebuie să înțeleagă regulile de joc și să joace cu bună sportivitate. Unele greșeli comune includ greșeli de picior, încălcări ale fileului și atingeri duble. Pentru a evita aceste penalizări, jucătorii ar trebui să își exerseze abilitățile înainte de a juca un meci.

Pe lângă învățarea pozițiilor de bază în volei, jucătorii ar trebui să își dezvolte, de asemenea, abilitățile ofensive și defensive. Acest lucru îi va ajuta să devină jucători mai buni și să îmbunătățească performanța echipei lor. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este de a participa la sesiuni regulate de antrenament. Acest lucru îi va ajuta să acumuleze rezistența și viteza necesare pentru a avea performanțe bune în joc.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui blocaj excelent este sincronizarea. Este esențial ca cei care blochează să sară la momentul potrivit, să intercepteze traiectoria mingii și să o redirecționeze în terenul lor. Acest lucru este denumit efectul „acoperișului”. În trecut, această tehnică era dificil de stăpânit, deoarece implica mult contact corporal. Cu toate acestea, contactul corporal în volei este acum văzut ca o parte integrantă a sportului. De fapt, este încurajat de mulți antrenori.

Ofensiva

În volei, atacul este o componentă cheie în succesul unei echipe. Există mai multe sisteme ofensive diferite pe care antrenorii le pot implementa pentru a îmbunătăți performanța echipei lor. Aceste sisteme pot include un sistem de numere pentru fiecare poziție de lovire, o rotație a jucătorului de set și diverse stiluri de joc. În plus față de rularea jocurilor, antrenorii ar trebui să lucreze, de asemenea, la abilitatea lovitorilor lor de a trimite mingea peste blocanți și de a trimite mingea cu vârful.

Rotațiile sunt o parte esențială a strategiei unei echipe de volei și pot face sau nu un meci. Aceste rotații deplasează jucătorii în jurul terenului în sensul acelor de ceasornic și creează oportunități pentru jocuri de atac. De asemenea, ele ajută la menținerea poziției defensive, în special în linia din spate.

Linia de trei metri este o secțiune a terenului de volei care secționează aproximativ 1/3 din suprafața de joc și împarte rândurile din față și din spate. Este ilegal să sari și să lovești o minge în fața liniei, precum și să blochezi în fața ei. Dacă un jucător încalcă această regulă, echipa adversă câștigă un punct.

Cel mai de bază sistem ofensiv în volei este atacul 6 2, care folosește șase lovitori și doi plasatori. Acest sistem elimină necesitatea de a avea jucători hibrizi sau de a avea jucători de set în spatele terenului și face mai ușoară desfășurarea atacului.

Apărare

O apărare excelentă necesită dorința de a obține fiecare minge. Este nevoie de o abilitate de a citi atacantul și de a anticipa unde se duce mingea. Acesta este motivul pentru care îi vedeți pe unii liberos ridicând lovitură după lovitură – nu se întâmplă prin magie, ci vine din filtrarea informațiilor, anticiparea traiectoriei loviturii și luarea acțiunii corecte.

Pentru a se pregăti pentru atac, jucătorii trebuie să exerseze exerciții defensive pentru a dezvolta coordonarea mână-ochi, mișcarea laterală și viteza de reacție. O modalitate excelentă de a face acest lucru este prin exerciții de reacție care implică un partener sau un antrenor. Pentru a efectua aceste exerciții, stați cu mâinile în sus în poziție de blocaj și cereți unui coechipier sau antrenor să arunce mingea spre perete. Săriți și cronometrați-vă blocajul pentru a intercepta mingea în momentul în care aceasta ricoșează înapoi.

Cel mai bun mod de a preda abilitățile defensive este prin exersarea într-un mediu asemănător unui joc. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil din cauza constrângerilor de timp ale unui meci. Din fericire, există multe alte modalități de a antrena apărătorii echipei tale. Una dintre metode este să folosiți un blocant care se mișcă în fața jucătorului pentru a simula mișcările unui atacant. O altă metodă este să lucrați la antrenamentul de viteză cu sprinturi, box jumps și antrenamente pe intervale.

Răcorire

Deși mulți jucători și antrenori resping răcirea ca pe o pierdere de timp, aceasta este o parte importantă a recuperării la antrenament. Aceasta readuce ritmul cardiac la un nivel de repaus, scade nivelul de acid lactic și adrenalină și diminuează durerile după antrenament sau joc. De asemenea, ajută la prevenirea rănilor.

Răcirea ar trebui să constea într-o alergare ușoară sau sărituri și 3-5 minute de întindere. Ar trebui să fie efectuată după o încălzire a întregului corp și înainte de exercițiile de volei care necesită utilizarea mișcărilor explozive. Acest lucru va ajuta mușchii să se întindă mai ușor și va reduce durerile musculare.

Voleiul este un sport rapid, de intensitate ridicată, care necesită un echilibru și o agilitate excelente. Un program de condiționare adecvat va preveni accidentările și va îmbunătăți performanța generală a jucătorului. Acesta ar trebui să includă antrenamente de forță pentru a minimiza dezechilibrele musculare și exerciții de rezistență cardiovasculară.

Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de volei, puteți face o serie de exerciții și exerciții diferite. De exemplu, puteți face echilibristică pe o minge sau o simplă săritură cu coarda pentru a vă crește puterea picioarelor și a brațelor. De asemenea, puteți face fandări laterale, care vizează partea inferioară a corpului și mușchii șoldului. Puteți chiar să progresați la ghemuiri cu un singur picior și poduri pe mingi de stabilitate, care îmbunătățesc puterea mușchilor de bază.

Cele mai recente de la Blog