Volei pe plajă – Un joc diferit pe nisip

7 minute citite
50 vizualizări

Voleiul pe plajă este un sport ideal pentru copii, deoarece oferă mai multe emoții decât 6v6 în sală, fiind în același timp mai puțin obositor pentru corpul lor. În plus, voleiul pe plajă promovează pregătirea fizică și încurajează abilitățile de lucru în echipă.

Echipele de volei pe plajă se întrec pentru a câștiga cele mai bune seturi din trei, cu 21 de puncte ca prag de victorie pe set. Semnalele de blocaj sunt utilizate frecvent pentru o apărare eficientă în jocurile de volei pe plajă.

Cum se joacă

Voleiul pe plajă este un sport de echipă rapid, jucat între două echipe cu o minge sferică de plajă, plasă și două porți. Fiecare echipă încearcă să înscrie puncte prin lovirea mingii peste fileu în terenul adversarului – cea care are mai multe puncte câștigă setul! Jucătorii poartă de obicei pantofi sport confortabili; deși unii optează pentru a merge desculți.

Terenurile de volei pe plajă sunt, de obicei, cu doi metri mai scurte și cu un metru mai înguste decât cele de interior, oferind jucătorilor o suprafață ideală pentru a se arunca cu capul sau a săpa. Deși picioarele goale pot fi permise pentru joc, trebuie purtate șosete pentru a proteja pielea de razele solare dăunătoare și pentru a preveni apariția bășicilor.

Echipele de volei pe plajă sunt formate din doar doi jucători, fiecare dintre ei împărțind responsabilitatea de a servi în diferite momente în timpul unui set. Prin urmare, majoritatea jucătorilor își aleg un partener cu care împărtășesc seturi de abilități complementare; de exemplu, un jucător puternic la lovituri ar putea face pereche cu cineva cu capacități puternice de pase.

Începeți jocul punându-vă de acord pe o parte a terenului și desemnând pe cineva din fiecare echipă ca fiind cel care servește peste fileu pentru a-și trimite mingea în zona adversă; dacă mingea aterizează afară sau se întoarce incorect, echipele pot servi din nou până când ajung la trei contacte într-un singur tur.

În calitate de jucător de volei pe plajă, este esențial să poți citi și anticipa mișcările adversarului. Acest lucru este deosebit de relevant atunci când vă confruntați cu jucători puternici care sunt capabili să sară în sus pentru lovituri; pentru a dezvolta aceste abilități în mod eficient, aveți nevoie de exerciții care să simuleze mișcările lor așa cum ar face un apărător ideal.

O modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți abilitățile defensive este vizionarea de videoclipuri cu jucători profesioniști de top din voleiul de plajă, cum ar fi turneele AVP sau FIVB. Găsește jucători care te motivează și te inspiră, apoi imită-le jocul.

Reguli

Voleiul pe plajă diferă de voleiul în sală prin faptul că se desfășoară în întregime pe un teren complet acoperit de nisip, cu două echipe de câte doi jucători fiecare concurând unul împotriva celuilalt în apărare și atac. În plus, dimensiunea terenului este cu doi metri mai scurtă și cu un metru mai îngustă în comparație cu dimensiunile standard de sală; lăsând astfel mai puțin spațiu pentru acoperirea apărării, dar creând, de asemenea, mai multe oportunități de a lovi lovituri bine plasate peste fileu pentru a învinge echipele adverse.

Obiectivul principal al echipei de volei este de a împiedica mingea să aterizeze pe partea lor de teren și, în același timp, de a o forța pe cea a adversarului. Pentru a atinge acest obiectiv, jucătorii folosesc diverse abilități – săparea (realizarea contactului cu mâinile), plasarea (contactul deasupra capului cu brațele și mâinile) și atacul (o lovitură deasupra capului cu o singură mână, îndreptată peste fileu către un adversar).

Meciurile de volei pe plajă constau în cinci seturi, fiecare set fiind de 21 de puncte, cu ajutorul scorului de raliu. Echipele trebuie să câștige două seturi consecutive pentru a avansa în finală. În cazul în care un set este egal la 20 de puncte, se va trece la jocul de departajare în cel mai bun din trei seturi la 20-21. O tragere la sorți va determina care echipă servește prima în orice set.

Regulile voleiului pe plajă permit echipelor un maxim de trei contacte cu mingea pe voleu – acest lucru include blocajele, dar exclude tehnicile de tipping/dink, care implică folosirea oricărei părți a mâinii pentru a ajuta la ghidarea mingii peste fileu (lucru care ar fi ilegal conform regulilor voleiului în sală).

Natura rapidă și intensă a voleiului pe plajă impune ca regulile sale să fie mai stricte decât cele ale voleiului în sală, fiecare echipă având voie să atingă mingea doar de trei ori în timpul unui voleu, iar încălcările precum atingerea în afara liniilor de delimitare sau depășirea sau trecerea peste fileu fiind sancționate prin penalități evaluate de arbitrii prezenți în timpul jocului.

Echipament

Voleiul pe plajă necesită două echipamente pentru a juca: o minge și un fileu. Primul constă într-o minge din material sintetic flexibil acoperită cu dungi de culori strălucitoare, cântărind 9-10 uncii cu o presiune a aerului de 2,5-3,2 lb/mp; terenul de această dimensiune măsoară 26,2 picioare pătrate, cu plasa așezată la 7ft 11in în timpul meciurilor masculine și puțin mai jos în timpul celor feminine.

Echipele formate din câte doi jucători de fiecare parte concurează între ele pe parcursul a cinci seturi; în caz de egalitate după două seturi, se ia în considerare un al treilea și ultimul set jucat la 15 puncte. Faptul că se joacă în aer liber adaugă un alt element de provocare, deoarece factori precum vântul și soarele pot modifica condițiile de joc pe parcursul unui meci.

Voleiul în aer liber se joacă adesea pe un teren pe bază de nisip care măsoară aproximativ 26,2/mp pătrați, având o plasă care are o înălțime de aproximativ 7 picioare și 11 inci în timpul meciurilor masculine și puțin mai jos pentru competițiile feminine.

Voleiul pe plajă este un joc intens, cu ritm rapid, în care jucătorii trebuie să lovească mingea suficient de tare pentru a face dificilă returnarea ei de către adversari. Jucătorii o lovesc adesea cu degetele sau cu degetele pentru a-i controla viteza și direcția; jucătorii de plajă calificați posedă, de asemenea, abilități suplimentare, cum ar fi servirea, plasarea și atacul, pe lângă tehnicile de bază de lovire/blocaj/servire/blocaj blocat.

Voleiul este un sport antrenant și captivant care poate fi practicat de persoane de toate vârstele. Pentru cei interesați să își ducă jocul la un nivel mai înalt, antrenamentul și practica sunt componente cheie pentru a deveni un jucător remarcabil. Antrenamentul acasă nu este întotdeauna suficient – multe ligi de volei recreative și competitive oferă jocuri organizate în care începătorii pot învăța jocul, în timp ce jucătorii experimentați își pot perfecționa abilitățile.

Antrenament

Mulți fani ocazionali pot observa că voleiul pe plajă este mai rapid decât voleiul în sală, însă mulți nu realizează cerințele sale intense de fitness. Cu doar doi jucători pe echipă care joacă în nisip înseamnă un contact constant cu mingea între coechipieri, în timp ce se deplasează în mod constant în jurul terenului – adăugând soarele și vântul în amestec creează un joc foarte solicitant din punct de vedere fizic chiar și pentru atleții de elită precum Rafael Nadal!

Regulile voleiului pe plajă diferă semnificativ de cele ale voleiului în sală în ceea ce privește contactele dintre jucători: pot avea loc doar trei contacte la rând – acest lucru include și blocajele. De asemenea, spre deosebire de voleiul de sală, sunt interzise atingerile cu mâna deschisă sau “dunking” mingii peste fileu – ceea ce înseamnă că acest sport rapid necesită un control incredibil al mingii și reflexe rapide din partea jucătorilor săi.

men playing volleyball on sand
Photo by Elizeu Dias on Unsplash

Jucătorii de volei pe plajă trebuie să se antreneze pentru a se adapta la viteza sa suplimentară, dezvoltând mai multe moduri de a lovi mingea, inclusiv “spiking”. Această tehnică presupune folosirea mâinilor ferme pentru a trimite mingea cu forță peste fileu și în jumătatea de teren a adversarului – acest lucru necesită cantități mari de putere, deoarece jucătorii trebuie să lovească la orice înălțime pentru a înscrie puncte.

Apărătorii de volei pe plajă diferă substanțial de voleiul în sală în multe privințe. O abilitate cheie implicată în apărarea de succes pe plajă este să înveți cum să citești direcția unei lovituri de picior anticipând locația sa în aer – cunoscută și sub numele de citirea efectului. Apărătorii de plajă experimentați posedă reflexe rapide care le permit să salveze puncte rapid.

Jump Squats vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de săritură prin întărirea mușchilor implicați. Acestea presupun să vă ghemuiți în timp ce țineți o minge medicinală cu greutate deasupra capului și o împingeți în jos, cu o repetiție finalizată atunci când se atinge numărul dorit de repetări. Jump Squats nu numai că măresc înălțimea săriturii, dar întăresc și mușchii folosiți în timpul săriturilor.

Povestea anterioară

O multitudine de jocuri distractive cu discuri de aruncat la țintă

Povestea următoare

Minunile Cupei Mondiale – Momente de neuitat din istoria fotbalului

Cele mai recente de la Sporturi

Ghidul începătorului la badminton

Badmintonul este un sport care necesită agilitate, timp de reacție, rezistență și conștiință spațială. Este, de asemenea, un sport extrem de tehnic, care necesită