Tackle-uri de rugby – Cum să plachezi eficient și în siguranță

7 minute citite
62 vizualizări

Rugby-ul este un joc rapid, cu lovituri puternice, în care toți jucătorii joacă atât în atac, cât și în apărare. De asemenea, necesită un tip unic de pregătire fizică în care trebuie să te antrenezi pentru a dezvolta abilități și tehnici specifice poziției tale.

După un knock on sau o încălcare a regulilor, jocul se reia prin formarea unui scrum.

Reguli

Regulile rugby-ului sunt concepute pentru a asigura un joc corect și siguranță. Acestea reglementează comportamentul jucătorilor și al echipei și sunt supravegheate de un arbitru. Printre responsabilitățile arbitrului se numără menținerea timpului și a scorului, prevenirea jocului necorespunzător și luarea deciziilor privind loviturile de pedeapsă. În plus, arbitrul trebuie să se asigure că toți jucătorii respectă codurile de conduită nescrise. Acest lucru include tratarea adversarilor, coechipierilor, antrenorilor și arbitrilor cu politețe și respect.

Principala modalitate de a înscrie în rugby este marcarea unui eseu. Pentru a înscrie un eseu, echipa care atacă trebuie să atingă mingea în zona de margine a echipei adverse. Un eseu reușit aduce cinci puncte echipei. O echipă poate alege, de asemenea, să dea o încercare de eseu, care valorează două puncte suplimentare.

Atunci când o echipă primește o penalizare la rugby, are posibilitatea de a alege între a da înapoi zece metri sau de a lovi o lovitură de pedeapsă pentru trei puncte. Echipa care se apără nu trebuie să îl bruscheze pe cel care a dat lovitura de picior sau să blocheze încercarea acestuia.

Jucătorii pot lansa mingea înapoi către coechipierii lor, dar nu pot pasa înainte. Dacă mingea este aruncată în față, se va considera că este o pasă înainte și se va opri jocul. De asemenea, echipele pot lovi mingea cu piciorul în orice direcție, dar coechipierii trebuie să se afle în spatele mingii atunci când aceasta este lovită, altfel vor fi penalizați.

Cele mai frecvente încălcări în rugby sunt cele legate de offside și de ruck. Aceste încălcări sunt de obicei determinate de arbitru. O încălcare a ruck-ului apare atunci când un jucător atacant se află mai în față decât linia defensivă a zonei de placare sau a grămezii de ruck. Fundașul de rugby, cunoscut și sub numele de scrumhalf, va prelua mingea odată ce se formează un ruck.

Marcarea scorului

În rugby, punctele sunt acordate în mai multe moduri – un eseu, o transformare, o penalizare și un drop goal. Un eseu valorează cinci puncte și este marcat atunci când un jucător pune mingea pe teren în zona de eseu a adversarului. De asemenea, mingea trebuie să fie ținută ferm de un jucător atacant cu mâinile, brațele sau partea superioară a corpului (de la talie până la gât).

Pentru a înscrie un eseu, echipa trebuie să aibă posesia completă a mingii și trebuie să o deplaseze în permanență înainte. Jucătorii nu au voie să paseze mingea în față sau să blocheze înaintarea unui jucător aflat în posesia mingii. Dacă un jucător avansează cu mingea în timp ce este blocat, trebuie să se oprească imediat, iar arbitrul va relua jocul cu o minge.

O echipă de rugby este formată din 15 jucători, iar fiecare dintre ei are responsabilități specifice. Primele două poziții, numite locks, sunt de obicei cele mai înalte și mai puternice din echipă. Aceștia sunt responsabili de câștigarea liniilor de apărare și de rucking. Ultimele șapte poziții, numite “backs”, sunt mai pricepuți și mai rapizi decât înaintașii și sunt responsabili pentru marcarea celor mai multe puncte ale echipei. Fundașii includ doi aripi, doi centri și un fundaș.

Atunci când o echipă înscrie un eseu, echipa adversă trebuie să execute o lovitură de transformare pentru a egala scorul. Această lovitură de picior se execută dintr-un punct care este în linie cu punctul în care s-a marcat eseul și paralel cu linia de margine. În cazul în care o echipă comite o greșeală gravă înainte de o încercare de transformare, echipa care se apără va primi o lovitură de pedeapsă. Loviturile de pedeapsă valorează trei puncte și sunt executate din orice punct de pe terenul de joc care este perpendicular pe locul unde a avut loc infracțiunea.

Offside

Rugby-ul este un sport foarte fizic și jocul este plin de placaje periculoase. Este important să fii capabil să plachezi adversarii în mod eficient și în siguranță, astfel încât jucătorii să poată evita accidentările și suspendările. Această postare a lui Dumont, care a jucat rugby la nivel profesionist și este antrenor la Washington Rugby Club, vă oferă sfaturi practice pentru a aborda adversarii în mod concertat.

Una dintre cele mai frecvente penalizări în rugby este aceea de a fi în offside. Aceasta este o penalizare uriașă și poate împiedica echipa ta să înscrie. Este important să înțelegeți regulile privind offside-ul, astfel încât să puteți depista încălcările înainte ca acestea să se întâmple. Linia de offside se mișcă în mod constant în sus și în jos pe teren, așa că trebuie să fii conștient de ea în orice moment.

Un jucător este considerat în offside dacă se află mai aproape de linia de poartă adversă decât penultimul apărător advers și mingea. Dacă se află, de asemenea, în fața jucătorului care a jucat ultima dată mingea, este pasibil de un penalty.

Jucătorii care sunt în offside la un ruck, maul sau scrum trebuie să se retragă în spatele liniei de offside. Aceștia se pot apropia din nou de minge doar dacă mingea se termină sau dacă arbitrul o anulează.

Există alte câteva reguli care trebuie respectate în rugby, cum ar fi blocarea unui placat sau blocarea purtătorului de minge. Aceste încălcări sunt sancționate de arbitru cu un penalty sau o lovitură liberă. Penalitățile sunt acordate în mod obișnuit pentru că nu se dă drumul la minge pe jos, pentru colapsarea mauls-urilor, pentru blocarea unui placajist sau a unui flanker și pentru offside. De asemenea, este important să se mențină disciplina și să se respecte deciziile arbitrilor. Disputarea cu arbitrul sau punerea la îndoială a deciziilor acestuia poate duce la sancțiuni severe.

Tackling

În rugby, placarea adversarilor este esențială pentru a câștiga posesia mingii și pentru a-i împiedica să fugă cu ea. Tackle-urile trebuie făcute jos și cu brațe puternice pentru a fi cât mai eficiente. Pentru a se pregăti pentru un placaj, jucătorii pot exersa încălzirea fizică cu colegii de echipă pentru a-și dezvolta abilitățile de contact și de doborâre. Acest lucru va ajuta la eliminarea oricărei temeri de a împinge sau de a trage alți jucători și va încuraja un răspuns natural, automat. De asemenea, este important ca jucătorii să se antreneze în zone reduse, astfel încât să se obișnuiască să placheze fără riscul de a se accidenta.

Corpul este cea mai eficientă armă într-o placare, în special atunci când este folosit cu viteză și precizie. Primul lucru pe care un jucător trebuie să îl facă atunci când face un placaj este să își alinieze picioarele cu direcția în care vine purtătorul mingii și apoi să își alinieze pieptul și umerii cu poziția mingii în sine. Acest lucru va împiedica purtătorul mingii să își folosească umerii pentru a se sustrage de la placaj și îi va permite celui care face placajul să treacă pe sub jucător pentru a-l imobiliza la sol.

Imediat înainte de contact, cel care face placajul ar trebui să cadă în poziție ghemuită, îndoind genunchii și șoldurile și apoi să explodeze în atacator, cu scopul de a-l lovi chiar sub cutia toracică. Acest lucru îi va asigura poziția de a înfășura brațele în jurul jucătorului pentru a-l aduce la pământ și a opri orice descărcare.

Atacatorul ar trebui, de asemenea, să încerce să își găsească partea sigură a jucătorului, deoarece acest lucru va determina modul în care îl va ataca. Unii jucători, cum ar fi Jonny Wilkinson, nu sunt cei mai mari, dar pot totuși să lovească în spate jucători mult mai mari decât ei, deoarece știu cum să îi placheze în centrul lor și nu doar la picioare și brațe.

Scrum

Scrum-ul este o parte esențială a jocului, în care opt jucători din fiecare echipă se leagă și se împing unii pe alții. Mingea este apoi pasată sau lovită de la baza scrum-ului și începe o nouă acțiune. Jocul este controlat de un arbitru și de alți doi oficiali numiți judecători de tușă. Se acordă penalizări pentru orice abatere gravă care perturbă desfășurarea jocului.

Arbitrul marchează locul de pe teren unde va avea loc miza, iar ambele echipe se vor lega de o parte și de alta a acestui marcaj. De obicei, acestea se află la o distanță mai mică de un braț și așteaptă ca arbitrul să spună “bind”. Acesta este un semnal prin care se spune că prima linie adversă trebuie să se lege împreună cu propriii proptelei. Aceștia ar trebui să se lege de tricoul apărătorului principal advers cu brațul liber exterior, prinzându-l de umărul sau de spatele tricoului adversarului. Această legare trebuie să fie fermă pe toată durata mitingului.

După ce arbitrul strigă “bind”, mitingul începe. Mijlocașul de miză din echipa în posesie rostogolește mingea pe tunelul format de echipe. Nargherii din cele două echipe încearcă apoi să “agațe” mingea înapoi cu picioarele spre echipa lor.

Linia din față este formată din doi piloni și un hoker, iar linia a doua este formată din doi închizători. Jucătorii de sprijin trebuie să fie puternici și puternici pentru a se lupta pentru poziție, în timp ce închizătorii au nevoie de mai multă înălțime pentru a avea un unghi bun de atac asupra jucătorilor din prima linie a adversarului. Flankerii și numărul opt fac mai puțină presiune, dar au nevoie în continuare de forță și viteză. Scrumul este o parte esențială a rugby-ului, deoarece le oferă atacanților posibilitatea de a controla jocul și de a câștiga puncte.

fishing, sunset, fishermen
Povestea anterioară

Pescuitul este un sport

Fast athletes running on race track in stadium
Povestea următoare

Antrenament de triatlon și tranziții