Handbal – un sport de echipă cu ritm rapid

7 minute citite
53 vizualizări

Handbalul este un sport fascinant care necesită viteză, forță, rezistență, agilitate și precizie tehnică. Este jucat în întreaga lume, pe cinci continente, de milioane de oameni.

Jocul se desfășoară pe un teren suficient de mare pentru două echipe de câte șapte jucători fiecare, inclusiv portarii. Jucătorii pot atinge mingea doar cu mâinile și brațele, dar își pot mișca liber corpul pentru a avansa mingea.

Origine

Handbalul este unul dintre cele mai populare sporturi de echipă din întreaga lume. Se joacă pe un teren dreptunghiular, de obicei în interior, și implică șapte jucători pe echipă: șase jucători de câmp și un portar. Jucătorii trebuie să își paseze mingea unul altuia, iar apoi să o arunce în poarta echipei adverse pentru a marca puncte. Regulile jocului sunt similare cu cele ale altor sporturi, inclusiv baschetul, fotbalul și voleiul. Mulți sportivi care excelează în aceste sporturi excelează și la handbal. În plus, handbalul este un sport rapid și incitant.

Sportul modern de handbal a fost sistematizat pentru prima dată spre sfârșitul secolului al XIX-lea în Europa de Nord. Acesta a fost dezvoltat din trei jocuri diferite: Haanbold, Torball și Hazena. Toate aceste jocuri erau foarte diferite de handbalul pe care îl cunoaștem și îl jucăm astăzi, dar toate sunt legate între ele. Setul actual de reguli de handbal a fost publicat în 1917 de Karl Schelenz, Max Heiser și Erich Konigh.

Aceste reguli au fost concepute pentru a face ca jocul să fie mai standardizat și sunt respectate și astăzi. Federația Internațională de Handbal (IHF) supervizează competițiile internaționale și campionatele mondiale ale acestui sport, care au loc o dată la doi ani. Organismele de conducere regionale ale IHF organizează campionate continentale pentru echipele naționale și alte jocuri internaționale între cluburi.

Jocul este cel mai popular în Europa de Nord și de Est, unde și-a avut originea. A câștigat popularitate și în Europa de Vest, în special după încheierea Războiului Rece. Unele națiuni asiatice și africane au început chiar să domine acest sport.

Există mai multe reguli importante care trebuie respectate pentru a juca corect acest joc. Aceste reguli ajută la menținerea unui joc corect și la prevenirea rănilor jucătorilor. De exemplu, portarul nu trebuie să atingă mingea în timp ce aceasta este în joc și nu poate comite intenționat un fault. În plus, un jucător trebuie să se afle la cel puțin doi metri distanță de plasă.

Există mai multe tipuri de echipamente de handbal care pot fi folosite în timpul jocului. Acestea includ pantofi, mănuși, ochelari de protecție și o uniformă. Uniforma trebuie să fie purtată de toți membrii echipei și trebuie să fie diferită de cea a echipei adverse. În plus, o echipă trebuie să fie pregătită să schimbe jucătorii în timpul jocului, dacă este necesar.

Reguli

Handbalul este un sport de echipă cu ritm rapid în care jucătorii încearcă să înscrie goluri prin aruncarea mingii în poarta adversă. Se joacă în interior, dar unele variante se joacă în aer liber. Meciul are în medie aproximativ 20 de goluri pe meci, dar poate avea și 30 de goluri. Echipa care înscrie cele mai multe puncte este declarată câștigătoare. Jocul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii, deoarece necesită mult contact fizic și vă poate ajuta să vă dezvoltați musculatura.

Regulile handbalului sunt concepute pentru a asigura siguranța sportivilor și pentru a proteja integritatea jocului. Aceste reguli includ lovirea mingii cu piciorul, fără dribling dublu și fără împingeri sau lovituri. În plus, jucătorii de handbal trebuie să se afle la cel puțin 3 m distanță de minge atunci când aceasta nu este în joc. În cele din urmă, jucătorii de handbal nu au voie să lovească mingea în timp ce se află în propria lor suprafață de pedeapsă.

Fiecare echipă de handbal este formată din șase jucători de câmp și un portar. Jucătorii de câmp sunt numerotați de la 0 la 20, în timp ce portarul poartă numărul 1. Portarul poartă o culoare diferită de cea a celorlalți jucători pentru a se diferenția de restul echipei. Echipamentul de handbal include mănuși, pantofi și ochelari de protecție. Jucătorii trebuie, de asemenea, să poarte uniforme care să îi deosebească de celelalte echipe.

Una dintre cele mai importante reguli în handbal este aceea de a pasa mingea mai degrabă decât de a o dribla. Acest lucru vă va crește viteza și vă va duce mai repede la poartă. De asemenea, ar trebui să evitați să pasați mingea către portarul celeilalte echipe, deoarece acest lucru este considerat fault direct.

O altă regulă importantă este să nu țineți mingea fără a încerca să atacați sau să trageți la poartă. Acest joc pasiv va fi penalizat cu o aruncare liberă și va pune echipa ta în dezavantaj. De asemenea, este important să rămâneți în apărare și să nu lăsați cealaltă echipă să vă străpungă apărarea.

Un meci tipic de handbal durează două reprize de 30 de minute, cu un interval de 15 minute. Scopul este de a înscrie mai multe goluri decât cealaltă echipă. Dacă meciul se termină la egalitate, echipele pot juca până la două reprize de prelungiri de 5 minute înainte de a se recurge la o lovitură de pedeapsă pentru a decide câștigătorul.

Echipament

Indiferent dacă practicați handbalul ca sport de agrement sau de competiție, echipamentul adecvat este esențial pentru a asigura siguranța și performanța optimă. JAKO oferă o gamă completă de accesorii sportive care vă ajută să rămâneți răcoroși, uscați și concentrați asupra jocului. Cutia frigorifică păstrează băuturile reci, în timp ce banda de transpirație elimină transpirația și vă sporește concentrarea. De asemenea, se recomandă să vă încălziți înainte de joc cu mișcări active și dinamice. În plus, genunchierele oferă stabilitate și protejează împotriva accidentărilor.

În handbalul pe echipe, două echipe de șapte jucători concurează între ele pe un teren dreptunghiular de 40 m (131 ft.) lățime pe 20 m (65,5 ft.). Cei șapte jucători includ șase jucători de câmp și un portar sau goalkeeper. Zona porții este marcată de o plasă de tip fotbal, cu o lățime de 3 m și o înălțime de 2 m. Fiecare echipă are un număr maxim de șapte înlocuitori care pot fi folosiți în orice moment în timpul meciului fără a anunța arbitrul.

Mingea folosită la handbal este asemănătoare cu o minge de volei și cântărește aproximativ 425-475 de grame (15-17 uncii). Este foarte rapidă, dar poate fi dificil de controlat pentru apărători. Jucătorii se pot folosi, de asemenea, de greutatea corpului pentru a-i ajuta să controleze mingea. Pentru a-și crește șansele de a înscrie, jucătorii trebuie să fie capabili să arunce mingea cu putere și precizie.

Handbalul este un sport intens și fizic, așa că sunt posibile multe accidentări. Cele mai frecvente sunt entorsele de gleznă. Jocul necesită multe sărituri și răsuciri, ceea ce poate pune în pericol gleznele. Leziunile la încheietura mâinii sunt, de asemenea, frecvente din cauza naturii fizice a jocului. Suporturile pentru încheietura mâinii sunt o modalitate bună de a preveni aceste leziuni. Acestea pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor de articole sportive.

În plus față de echipamentul necesar pentru a juca handbal, un antrenor are nevoie de instrumente de antrenament, cum ar fi un fluier și un clipboard. În plus față de aceste articole, un teren de handbal și mai multe mingi sunt esențiale pentru sesiunile de antrenament. O pompă pentru mingi este, de asemenea, necesară pentru a menține mingile umflate corespunzător pentru cea mai bună experiență de joc.

athletes playing
Photo by CHUTTERSNAP on Unsplash

Punctaj

În handbal, o echipă înscrie puncte prin aruncarea mingii în poarta echipei adverse. Jocul durează 60 de minute regulamentare, împărțite în două reprize de 30 de minute. O echipă poate avea până la șapte jucători pe teren, inclusiv un portar și șase jucători de câmp. Echipa care înscrie cele mai multe goluri câștigă meciul.

Terenul de joc pentru handbal are dimensiuni și marcaje standard. Are o lungime de 40 de metri și o lățime de 20 de metri, cu o linie de vinclu sau o linie a zonei de poartă la șase metri de fiecare poartă. O linie punctată plasată la nouă metri de fiecare poartă marchează linia de aruncare liberă. Un portar are voie să șuteze în interiorul liniei de fund, dar numai atunci când nu manevrează mingea.

Handbalul este un joc cu ritm rapid care necesită o bună coordonare mână-ochi și o rezistență ridicată. Pentru a crește viteza jocului, jucătorii ar trebui să își paseze mingea unul altuia în loc să o dribleze. Acest lucru le va permite să parcurgă o distanță mai mare într-un interval de timp mai scurt. În plus, driblingul poate face ca jucătorul să piardă controlul asupra mingii.

Există mai multe moduri de a înscrie un gol la handbal. Una dintre metode este de a atinge mingea cu mâna înainte ca aceasta să treacă linia porții. O altă metodă este de a ține mingea cu vârful degetelor, iar ultima metodă este de a arunca mingea peste capul portarului. Primele trei metode sunt ilegale, dar ultima nu este.

Handbalul este un sport extrem de competitiv și este important să înțelegeți regulile jocului înainte de a juca. Regulile de joc pot fi diferite de la o ligă la alta și se schimbă mereu. Organismul care guvernează handbalul, IFAB, a încercat să clarifice regulile, dar există încă multe zone gri în acest sport. De exemplu, este ilegal să te folosești de umăr pentru a înscrie un gol, dar asta nu i-a împiedicat pe unii dintre cei mai buni jucători din lume să o facă.

Povestea anterioară

Bazele golfului

Povestea următoare

Ce necesită gimnastica