Cum să-ți îmbunătățești tehnica de squash

7 minute citite
54 vizualizări

Un meci de squash se joacă în cinci seturi de câte unsprezece puncte. Acest joc în ritm rapid necesită multă îndemânare. De asemenea, oferă un antrenament cardiovascular excelent.

Adolescenții de la școala Harrow din Anglia au inventat acest sport în secolul al XIX-lea. De atunci, acest sport cu patru pereți s-a răspândit în întreaga lume. Jucătorii folosesc rachete care vin în mai multe tipuri diferite. De asemenea, ei folosesc mingi cu diferite cantități de ricoșeu.

Reguli

Squashul este un sport rapid și distractiv care poate fi practicat de jucători de toate vârstele. Este un sport care necesită atât îndemânare, cât și condiție fizică. Este un joc excelent de jucat cu familia și prietenii. Există jocuri și echipamente modificate disponibile pentru copii de toate vârstele și există o mulțime de modalități de a te implica în joc, fie că vrei să îl încerci în scop recreativ sau să devii jucător profesionist.

Regulile și regulamentele de squash sunt concepute pentru a se asigura că jucătorii se bucură de joc în siguranță și în mod corect. Regulile de squash sunt similare cu cele de tenis, dar există câteva diferențe. Unele dintre aceste reguli includ utilizarea unei rachete mai mici și un punctaj diferit. În plus, dimensiunea terenului este mai mică decât cea a terenurilor de tenis. Acest lucru le permite jucătorilor să se deplaseze mai repede și, de asemenea, face jocul mai ușor pentru persoanele cu mobilitate limitată.

Raliurile în Squash pot implica 30 sau mai multe lovituri, astfel încât un nivel ridicat de fitness este esențial pentru acest joc. Jucătorul care este mai în formă va fi capabil să recupereze mai multe lovituri, ceea ce îi va oferi un avantaj față de adversarul său. În plus, jucătorii trebuie să fie capabili să schimbe rapid direcția. Ei pot face acest lucru lovindu-se reciproc cu lovituri de la un teren la altul și pot, de asemenea, să lovească șine sau lovituri de drop pentru a se încălzi.

Atunci când un jucător servește, trebuie să țină un picior în interiorul căsuței de serviciu, iar mingea trebuie să aterizeze în zona din spatele liniei scurte de pe partea opusă a terenului. În cazul în care jucătorul care servește nu câștigă un punct cu serviciul său, va pierde punctul și va schimba partea pentru următorul punct.

Jocul de bază de squash este o cursă până la 11 puncte, dar poate fi jucat și până la nouă puncte. Primul jucător care ajunge la 11 puncte câștigă meciul. Un meci începe cu o aruncare a monedei sau cu o rotire a rachetei (direcția în care cade racheta după rotire determină cine va servi).

Squashul nu este un sport olimpic, dar este un joc internațional popular în întreaga lume. Popularitatea jocului a crescut ca urmare a capacității sale de a provoca atât mintea, cât și corpul. Jocul este un antrenament excelent și promovează, de asemenea, obiceiuri de viață sănătoase.

tennis, sports, squash
Photo by OpenClipart-Vectors on Pixabay

Echipament

Squashul este un sport distractiv și rapid. Poate fi jucat de persoane de toate vârstele. Pentru a juca, jucătorii au nevoie de o rachetă de squash, o minge, precum și de îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată. Squashul este unul dintre sporturile cu cea mai rapidă creștere, iar în toată țara apar programe de liceu. Obținerea echipamentului potrivit poate ajuta jucătorii să se bucure mai mult de joc.

O rachetă de squash este folosită pentru a lovi mingea pe pereți. Aceasta poate fi realizată din materiale compozite sau din metal cu corzi sintetice. În mod tradițional, coarda era din intestin, dar rachetele moderne sunt de obicei fabricate din lemn de frasin sau carbon, cu corzi care sunt fie din bor sau Kevlar. Există reguli stricte care guvernează dimensiunea și forma unei rachete de squash, inclusiv o lungime maximă de 686 de milimetri și 215 milimetri, o suprafață încordată de cel mult 500 de centimetri pătrați și o limită de greutate de 255 de grame.

Pe lângă rachetă, un jucător are nevoie de o minge, de încălțăminte adecvată și de un prosop. În mod ideal, încălțămintea ar trebui să nu lase urme și să fie concepută pentru terenuri interioare și pentru mișcări laterale. Pantofii de alergare și de tenis nu sunt potriviți pentru squash. De asemenea, este recomandabil să se aducă un prosop, deoarece este obișnuit ca jucătorii să se șteargă de transpirație.

Mingea este standardizată în patru tipuri diferite și poate fi diferențiată după culoarea punctului de pe minge. Mingile cu puncte galbene sunt destinate jucătorilor experimentați și au o săritură lentă care obligă jucătorul să fie mai agil. Mingile cu puncte verzi sau albe sunt pentru jucătorii intermediari și au un ricoșeu ușor mai rapid. Mingile cu puncte albastre sunt pentru începători și au un ricoșeu mai reactiv.

Squashul este un sport foarte popular în America de Nord, cu peste 700 de cluburi. De asemenea, câștigă popularitate și în America Latină și în Orientul Mijlociu. Această creștere este atribuită disponibilității tot mai mari a facilităților și cluburilor de squash. În plus, sportul atrage tot mai mulți tineri datorită costului său scăzut și accesibilității rapide. De asemenea, squashul și-a câștigat reputația de a fi un joc interesant și provocator. Susținătorii săi fac presiuni pentru ca acest sport să fie inclus în Jocurile Olimpice.

Sistemul de punctaj

Squashul este un sport de rachetă de mare energie care necesită un bun echilibru, încredere în alergarea pe teren și abilitatea de a lovi mingea cu racheta. De asemenea, este important să înțelegeți cum se punctează jocul. Squashul este un sport distractiv și social care poate fi jucat într-o sală de sport sau la un club. Dar dacă doriți să jucați acest joc mai serios, trebuie să investiți timp și efort în antrenamente pentru a vă îmbunătăți tehnica.

Jocul a fost adaptat în multe forme diferite și există chiar și variante care folosesc rachete și mingi de dimensiuni diferite. Un exemplu de variație este squashul hardball, care folosește mingi mai dure și terenuri de dimensiuni diferite. Nu este nici pe departe la fel de populară ca versiunea internațională a jocului.

Există mai multe sisteme de punctaj folosite în squash, dar cel mai frecvent este punctul pe raliu (PAR) la 11. Fiecare meci se joacă la 11 puncte, iar dacă scorul este egal la 10-10, primul jucător care câștigă la două puncte câștigă meciul.

În timpul unui raliu, jucătorul atacant trebuie să încerce să controleze zona T a terenului (intersecția dintre linia scurtă și liniile de jumătate de teren și colțurile în care pereții laterali se întâlnesc cu peretele din spate). Jucătorii se îmbrâncesc adesea pentru pozițiile din această zonă, iar interferența adversarului în retragere poate fi sancționată cu un punct de penalizare sau o lovitură. Există trei tipuri de infracțiuni în squash: let, no let și stroke.

Squashul este un sport foarte rapid, iar jucătorii trebuie să se miște rapid pentru a evita să fie loviți de minge sau să blocheze calea adversarului. Dimensiunile reduse ale terenului înguste îngreunează executarea loviturilor și este esențial să depuneți toate eforturile pentru a lăsa adversarului libertatea de a juca mingea spre peretele din față.

Există câteva tipuri diferite de mingi de squash, fiecare având proprietăți specifice. Mingea normală de squash “dublu punct galben”, folosită în turnee și meciuri de campionat, are un ricoșeu scăzut, ceea ce o face mai ușor de jucat. Există, de asemenea, mingi de calitate superioară, cu un ricoșeu mai mare, care sunt folosite în general de jucătorii mai avansați.

Variante

Squashul este un joc cu ritm rapid, care necesită ca jucătorii să fie agili și să aibă o excelentă coordonare mână-ochi. În plus față de aceste abilități, un jucător trebuie să fie capabil să lovească mingea cu o varietate de lovituri. Un bun jucător de Squash va folosi aceste tipuri diferite de lovituri pentru a-și deruta adversarii și a câștiga puncte. Deși acest lucru poate părea destul de ușor, este nevoie de multă practică pentru a dezvolta o tehnică adecvată.

Există mai multe tipuri de squash, fiecare cu un aspect și un gust unic. Unele sunt dulci, iar altele sunt sărate. Soiurile de iarnă au o coajă tare și pot fi depozitate pe termen lung. De asemenea, tind să fie mai bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fierul, calciul și magneziul. Acestea pot fi folosite într-o varietate de moduri, inclusiv în supe, tocănițe și mâncăruri cu paste.

Spre deosebire de tenis, squash-ul se joacă în interior și folosește rachete care sunt mai grele decât cele normale. Acest lucru face ca jucătorilor să le fie mai ușor să balanseze racheta și să păstreze controlul asupra mingii în timp ce se deplasează rapid pe teren. Regulile de squash sunt similare cu cele de tenis, dar există unele diferențe. De exemplu, un jucător poate servi doar o singură dată în timpul unui meci, iar eșecul de a efectua un serviciu legal duce la un punct pentru adversar. Există, de asemenea, o serie de alte reguli care pot schimba rezultatul unui meci.

Acest sport are un ritm rapid, iar competiția poate fi intensă. Pentru a avea succes în Squash, jucătorii trebuie să aibă un nivel ridicat de fitness și să fie capabili să execute sprinturi și sărituri în voie. De asemenea, ei trebuie să fie capabili să lovească mingea cu racheta într-un mod controlat și să evite să o lovească pe podea. Pentru a testa aceste abilități, un jucător ar trebui să încerce diverse teste de forță, cum ar fi saltul vertical și ridicarea maximă.

Există o dezbatere cu privire la faptul dacă squash-ul este o legumă sau un fruct. Ambele au semințe, dar fructele sunt viu colorate și pot fi consumate crude, în timp ce legumele sunt de obicei gătite. Cu toate acestea, dovleceii pot fi atât fructe, cât și legume, dacă sunt mâncați înainte ca pielea să devină prea matură.

Povestea anterioară

Cum să te pregătești pentru Snowboarding

Povestea următoare

Scuba diving – beneficiile scufundărilor

Cele mai recente de la Sporturi

Ghidul începătorului la badminton

Badmintonul este un sport care necesită agilitate, timp de reacție, rezistență și conștiință spațială. Este, de asemenea, un sport extrem de tehnic, care necesită