sportPing pong-ul oferă un antrenament energic pentru întregul corp. Răsucirea mușchilor abdominali laterali vă întărește miezul, lovirea continuă a mingii întărește brațele și umerii, în timp ce alergarea după ea tonifică picioarele.
Jocul regulat de tenis de masă poate îmbunătăți numeroși factori determinanți pentru sănătate, inclusiv echilibrul, coordonarea, coordonarea mână-ochi și funcțiile cognitive. În plus, jocul de tenis de masă este o modalitate excelentă de a arde calorii!
Îmbunătățește coordonarea mână-ochi
Tenisul de masă necesită o coordonare excelentă mână-ochi pentru a menține un raliu eficient, ceea ce îl face un joc excelent pentru copii pentru a-și dezvolta reflexele prin joc distractiv și activ. Dar poate oferi, de asemenea, seniorilor o oportunitate de a rămâne socializați cu colegii în timp ce își dezvoltă coordonarea mână-ochi și coordonarea mână-ochi-picior.
Ping-pongul este un sport plin de acțiune, cu mai multe perioade scurte de activitate intensă, urmate de perioade de relaxare. Această combinație ajută la dezvoltarea atât a mișcărilor musculare grosiere, cât și a celor fine, în special a celor din mușchii cu contracție rapidă ai picioarelor și brațelor. În plus, natura sa repetitivă întărește echilibrul, făcând în același timp jucătorii mai agili.
Practicați tenisul de masă pentru a vă întări concentrarea. Acest lucru se datorează faptului că jocul necesită urmărirea unei mingi mici cu ochii în timp ce vă mișcați, aplicarea unei tehnici corecte și gândirea strategică. Capacitatea de concentrare este o abilitate neprețuită care vă va fi utilă atât la serviciu, cât și la școală; practicarea tenisului de masă va crește concentrarea, astfel încât să deveniți un lucrător și mai bun!
Tenisul de masă este o modalitate plăcută de a petrece timpul cu prietenii. Conform cercetărilor, tenisul de masă este un exercițiu eficient pentru încurajarea comunicării și construirea de relații, indiferent de vârstă. În plus, s-a demonstrat chiar că exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi tenisul de masă, reduc riscul de demență datorită creșterii fluxului sanguin către creier.
Abilitățile tale de ping-pong se pot îmbunătăți rapid prin jonglerie, administrarea de suplimente cu zinc, relaxarea corpului, practicarea regulată a aruncării mingii și jocurile video sunt toate mijloace eficiente de creștere a vitezei de reacție, ajutându-te să anticipezi următoarea mișcare a adversarului și să răspunzi la fel – în cele din urmă, oferindu-ți avantajul necesar pentru a câștiga fiecare meci! Așa că luați-vă echipament, adunați-vă prieteni și distrați-vă – reflexele voastre se vor îmbunătăți dramatic în timp. Nu uitați: Practica face perfecțiunea, așa că exersează cât de mult poți până când abilitățile tale vor exploda! Urmăriți-ne și pe rețelele de socializare – Facebook și Instagram!
Crește reflexele
Timpul de reacție este extrem de important în tenisul de masă, în special atunci când returnezi loviturile adversarului tău. Cu cât reacția ta este mai rapidă, cu atât mai mari sunt șansele de a lovi înapoi și de a câștiga puncte – acest lucru face din tenisul de masă unul dintre cele mai bune jocuri pentru îmbunătățirea reflexelor; reacțiile rapide repetate necesită antrenament pentru a deveni o a doua natură și pentru a-ți perfecționa reflexele.
Ping-pongul vă oferă, de asemenea, un antrenament al echilibrului și vă îmbunătățește capacitatea de a schimba direcția, în timp ce mișcările sale rapide necesită o coordonare excelentă mână-ochi – iar mișcările sale rapide ajută la dezvoltarea forței brațelor, umerilor și a centrului fără a vă forța articulațiile. În plus, este suficient de distractiv și captivant încât o oră de joc poate arde peste 272 de calorii! De exemplu, o persoană care cântărește 68 kg ar arde acest număr în doar o oră de tenis de masă!
Rezultatele studiului au arătat că jucătorii obișnuiți de tenis de masă au mai puține șanse de a contracta răceli în comparație cu cei care nu joacă, probabil datorită proprietăților sale de stimulare a imunității; tenisul de masă implică perioade intense de efort urmate de perioade de odihnă care declanșează producția naturală de anticorpi a organismului și contribuie astfel la scăderea șanselor de a contracta răceli.
Tenisul de masă este recunoscut pe scară largă ca fiind principalul sport pentru creier, oferind o modalitate atractivă de a vă menține mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrâniți. Dr. Daniel Amen, renumit medic, psihiatru și expert în imagistica creierului, numește tenisul de masă “cel mai interesant sport de mare viteză pentru creier”. Extrem de aerobic prin natura sa și extrem de benefic din punct de vedere aerobic; folosește atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului; este excelent pentru coordonarea ochi-mână și dezvoltarea reflexelor; stimulează multe zone diferite ale creierului simultan în timp ce urmăriți mingea, planificați strategii și dezvoltați rotiri; tenisul de masă oferă toate aceste lucruri și chiar mai mult!
Tenisul de masă poate contribui la creșterea nivelului de concentrare, a memoriei pe termen scurt și a capacității de luare a deciziilor. Luarea de decizii rapide necesită concentrare și poate chiar încetini declinul cognitiv care apare odată cu îmbătrânirea. În plus, natura sa repetitivă încurajează dezvoltarea de noi neuroni în creier – aceasta înseamnă că jocul de tenis de masă ajută la dezvoltarea rezistenței împotriva bolii Alzheimer prin încurajarea neuroplasticității – creierul se adaptează și crește cu fiecare experiență pe care o întâlnești.
Crește agilitatea
Tenisul de masă (ping pong) este un sport captivant și rapid, care vă antrenează creierul, consolidând în același timp echilibrul, agilitatea și menținând vasele de sânge sănătoase. Riscurile reduse de accidentare îl fac potrivit pentru persoanele de orice vârstă sau nivel de formă fizică pentru a juca în mod regulat.
Golful necesită niveluri ridicate de concentrare și sporește vigilența mentală, inclusiv îmbunătățirea memoriei și a memoriei pe termen scurt. În plus, jocul îmbunătățește coordonarea mână-ochi, memoria musculară și propriocepția, care sunt toate vitale pentru menținerea unei posturi stabile în timpul raliurilor, precum și procesarea cognitivă vizuo-spațială, care vă crește capacitatea de a recunoaște indicii semnificative de la adversari și de a prezice unde ar putea lovi mingea lor terenul.
Golf oferă un antrenament eficient pentru întregul corp, tonificând brațele, picioarele și mușchii de bază, îmbunătățind în același timp echilibrul și flexibilitatea și arzând simultan calorii – un jucător de 150 de kilograme poate consuma 274 pe oră în timp ce joacă! Încorporând viteza, antrenamentul de forță, alergarea, săriturile, întinderea mușchilor flexibili, un joc de golf oferă un bun antrenament cardiovascular pentru a întări inima, menținând în același timp plămânii și sistemul circulator sănătoase.
Ping pong-ul este un sport captivant, captivant și captivant care dezvoltă agilitatea, echilibrul și forța corpului superior și inferior. Ping pong-ul lucrează umerii și miezul atunci când se balansează pentru minge; coordonarea ochi-mână îmbunătățește echilibrul; tonifierea mușchilor abdominali tonifiază mușchii spatelui tonifiază brațele, îmbunătățind în același timp flexibilitatea posturii și postura este crescută prin practicarea acestui joc plăcut și distractiv.
Dr. Daniel Amen, un apreciat expert în imagistica creierului, descrie tenisul de masă drept “cel mai important sport pentru creier din lume” Acest joc stimulează simultan mai multe zone ale creierului în timp ce jucătorii urmăresc mingea, fac alegeri strategice și decid învârtirile; menține mintea ascuțită, contribuind în același timp la reducerea factorilor de risc asociați cu bolile Alzheimer și Parkinson.
S-a constatat că activitatea fizică regulată, precum ping-pongul, prelungește speranța de viață prin reducerea stresului, a depresiei și a tensiunii arteriale, crescând în același timp producția de serotonină și dopamină – neurotransmițători care stimulează starea de spirit și ameliorează anxietatea. Implicarea prietenilor într-un meci de ping-pong este, de asemenea, o modalitate eficientă de relaxare!
Arde calorii
Tenisul de masă (cunoscut și sub numele de “ping pong”) este o activitate recreativă intensă și captivantă, concepută pentru a arde calorii rapid. Ping-pongul oferă un antrenament pentru întregul corp, antrenând mușchii centrului, spatelui, picioarelor și brațelor, în plus față de creșterea ritmului cardiac și reducerea stresului. În plus, tenisul de masă îmbunătățește echilibrul fără a suprasolicita articulațiile – o combinație atrăgătoare!
Tenisul promovează, de asemenea, coordonarea mână-ochi și crește reflexele, deoarece jucătorii trebuie să se concentreze atât asupra mingii, cât și asupra punctului pentru care concurează pentru a răspunde rapid la loviturile adversarilor, în timp ce își mișcă rapid corpul pentru a evita loviturile inamice suficient de repede pentru a le contracara. Toate acestea necesită forță musculară, coordonare și rezistență – calități de care beneficiază sportivii de pretutindeni!
Tenisul poate fi un arzător eficient de calorii, arzând aproximativ 272 pe oră pentru o persoană care cântărește 150 de kilograme. Bineînțeles, această cifră ar putea diferi în funcție de nivelul de pregătire fizică al individului, de orientarea sexuală, de volumul muscular și de intensitatea jocului.
Studiile au arătat că jucătorii obișnuiți de tenis de masă tind să prezinte profiluri sănătoase de compoziție corporală, inclusiv o masă fără grăsime și o densitate osoasă mai ridicate, precum și un procent mai scăzut de grăsime corporală. Acest lucru indică faptul că tenisul de masă poate constitui o activitate fizică eficientă pentru menținerea unei stări optime de bine pe tot parcursul vieții și pentru menținerea unor oase puternice.
Cercetătorii au descoperit că practicarea tenisului de masă oferă beneficii suplimentare pentru sănătatea cognitivă și combate declinul neurocognitiv, fiind adesea prescris ca terapie pentru demență și boala Alzheimer. În plus, tenisul de masă recreativ îmbunătățește concentrarea, vigilența, acuitatea mentală și abilitățile de gândire tactică pentru a se dezvolta cu mai mult succes în general.
În plus, bowlingul este o activitate socială și recreativă plăcută, potrivită pentru persoanele de toate vârstele – vârstnicii îl pot folosi pentru a rămâne ageri din punct de vedere mental, menținând în același timp cercurile sociale vii; tinerii îl pot folosi pentru a-și spori agilitatea și reflexele; este o alternativă excelentă la abonamentul la sală, deoarece natura sa distractivă și simplă nu necesită echipament special sau taxe de membru.
