sport
Golful necesită concentrare și abilități de vizualizare care îi ajută pe jucători să rămână concentrați în momentul prezent – fără să se gândească la greșelile din trecut sau să-și facă griji cu privire la ceea ce le poate apărea în viitor. Prin exersarea regulată a acestor două abilități, jucătorii de golf sunt mai capabili să rămână prezenți. Păstrându-și concentrarea în acest joc important, ei evită să se gândească la pașii greșiți din trecut sau să-și facă griji cu privire la ceea ce ar putea merge prost data viitoare.
Concentrarea mentală ajută la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea somnului. În plus, crește funcțiile cognitive.
Coordonarea
Golful este un joc captivant care necesită atât abilități fizice, cât și mentale pentru a se bucura cu succes, ceea ce face să nu fie o surpriză faptul că cei care participă raportează adesea că se simt împliniți după participare. Dar chiar și jucătorii amatori pot experimenta beneficiile mentale ale acestui sport; iată de ce:
Golful necesită utilizarea ambelor părți ale creierului, contribuind la îmbunătățirea funcției cognitive. În timp ce logica și gândirea analitică necesită partea stângă a creierului, creativitatea și conștientizarea spațială necesită utilizarea doar a părții drepte. Prin exploatarea simultană a acestor două zone, jucătorii de golf își pot ascuți atenția și concentrarea atât pe teren, cât și în afara lui.
Natura repetitivă a golfului le permite jucătorilor să consolideze cerebelul, o zonă a creierului care reglează coordonarea. Golful îmbunătățește, de asemenea, coordonarea mână-ochi, care s-a dovedit a ajuta la învățarea generală și la păstrarea memoriei, iar activitatea fizică precum golful poate elibera endorfine cunoscute pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea nivelului de stres și anxietate.
Golful poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea funcției creierului prin interacțiunea socială. Mulți oameni se bucură să joace acest joc cu prietenii sau cu membrii familiei, ceea ce poate crește sentimentele de stimă de sine și de încredere. În plus, mersul pe jos în jurul unui teren de golf stimulează fluxul sanguin către creier, crescând în același timp nivelul de energie – ambele fiind componente esențiale pentru funcția cognitivă.
Cu toate acestea, provocarea de a depăși obstacolele de pe un teren de golf poate oferi, de asemenea, stimulare mentală. Studiile au demonstrat că persoanele care pot rezolva probleme complexe tind să posede capacități superioare de memorie și raționament; astfel, abilitățile dobândite în golf pot fi aplicate pentru a crea o mentalitate mai de succes pentru muncă și viață în general.
Vizualizarea
Golful necesită concentrare mentală, iar o modalitate de a o consolida este prin vizualizare. Vizualizarea implică crearea de imagini mentale ale lucrurilor, iar mulți jucători profesioniști de golf o încorporează ca parte a rutinei lor de dinaintea loviturii. S-a demonstrat că vizualizarea îmbunătățește concentrarea, încrederea, capacitatea de luare a deciziilor și memoria musculară a jucătorilor de golf, contribuind în același timp la gestionarea terenului prin faptul că ajută jucătorul să își imagineze diverse scenarii înainte de a le lovi în viața reală.
Vizualizarea loviturilor îi poate ajuta pe jucătorii de golf să exerseze noi lovituri sau să își perfecționeze anumite părți ale jocului, cum ar fi lovirea mai multor fairway-uri. Vizualizarea loviturilor lungi și drepte poate ajuta jucătorul de golf să înțeleagă mecanica corectă pentru a lovi astfel de lovituri, consolidându-și în același timp încrederea că poate lovi lovituri bune.
Vizualizarea are și alte avantaje care îi pot ajuta pe jucători să facă față mai eficient presiunii din turnee, eliminând distragerile și gândurile nedorite care, altfel, ar putea interfera cu performanța. Vizualizând fiecare lovitură în ochiul minții, jucătorii se pot elibera de gândurile îngrijorătoare care ar putea împiedica performanța, cum ar fi scorurile sau problemele legate de buncăre sau perturbarea din partea partenerilor sau a mulțimii care ar putea împiedica performanța.
Vizualizarea poate ajuta, de asemenea, un jucător să își sporească încrederea în sine prin vizualizarea unei lovituri impresionante în ochiul minții și a sentimentului de succes atunci când intră într-un turneu. Acest lucru poate duce la îmbunătățirea performanței.
Jucătorii de golf de top din întreaga lume au discutat despre puterea vizualizării. Tiger Woods, de exemplu, a remarcat importanța vizualizării înainte de a-și lovi lovitura ca o componentă integrantă a rutinei sale de dinaintea loviturii. Alți jucători de golf, cum ar fi Annika Sorenstam, subliniază, de asemenea, importanța acesteia.
Gestionarea stresului
Golful este o modalitate plăcută de relaxare și, în același timp, o activitate care stimulează mental. Mișcarea crosei necesită concentrare și atenție; regulile sale complicate îi obligă pe jucători să își planifice strategia înaintea fiecărei găuri pe care o abordează; toate acestea contribuie la îmbunătățirea stării psihice a unei persoane prin reducerea stresului.
Killingsworth și Gilbert au realizat un studiu care demonstrează că persoanele care joacă golf tind să fie mai fericite decât cele care nu joacă, Killingsworth atribuind această observație calităților sale de inducere a concentrării, care îi ajută pe jucători să evite gândurile negative sau stresante, în timp ce activitatea fizică poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit prin producerea de endorfine care pot reduce depresia, anxietatea și nivelul de stres.
Golf-ul contribuie la reducerea stresului prin faptul că îi învață pe oameni să accepte și să treacă peste eșecuri. În timp ce factorii de stres pe termen scurt, cum ar fi un examen ratat sau o neînțelegere cu partenerii, pot fi rezolvați cu ușurință, stresul prelungit poate provoca oboseală mentală și declin fizic în timp.
Gestionarea stresului presupune să învățăm să recunoaștem și să evităm gândurile negative care contribuie la sentimentele de nesiguranță sau nervozitate, deși acest lucru poate părea simplu la început. Din păcate, identificarea propriilor factori de stres nu poate fi întotdeauna simplă: de exemplu, cineva ar putea crede că este stresat din cauza termenelor limită de la locul de muncă; în realitate, acest lucru provine adesea mai degrabă din amânare decât din cerințele locului de muncă în sine.
Fiind unul dintre cele mai iubite sporturi recreative din lume, golful oferă oamenilor o modalitate ideală de a reduce stresul. Prin încurajarea meditației și a socializării în timp ce se face mișcare în aer liber – adesea cunoscută sub numele de “mișcare verde” – golful oferă un mijloc de combatere a simptomelor de stres și depresie, crescând în același timp nivelul substanțelor chimice care îmbunătățesc starea de spirit. În plus, jocul de golf îmbunătățește coordonarea mână-ochi, abilitățile de rezolvare a problemelor și timpii de reacție esențiali pentru o sănătate bună; toate aceste beneficii ajută 98% dintre jucătorii de golf intervievați care au declarat că simt că acest joc ajută la gestionarea mai bună a stresului.
Interacțiune socială
Golful este un joc social conceput pentru a încuraja interacțiunea și prietenia, fiind o activitate perfectă pentru a prezenta persoane noi sau pentru a le constitui pe cele existente în grupuri. Jocul de golf împreună oferă o modalitate eficientă pentru cei care se confruntă cu dificultăți de socializare de a cunoaște alte persoane; jocul de golf ca parte a unui grup poate promova, de asemenea, o dezvoltare socială rapidă pentru cei care au probleme în a cunoaște oameni pe cont propriu. Practicarea acestui sport cu impact redus poate, de asemenea, să amelioreze simptomele depresiei prin creșterea stării de spirit, stimulând în același timp eliberarea de dopamină din sistemul de recompense al creierului – ceea ce duce la baterea palma după lovituri reușite sau la strângeri de mână după runde, contribuind la reducerea nivelului de stres și la creșterea nivelului de fericire și la reducerea nivelului de stres, în timp ce crește simultan nivelul de fericire!
Exercițiile mentale oferite de golf pot fi benefice pentru toate vârstele și ajută la încetinirea declinului cognitiv în timp. Exercițiile cerebrale implicate de golf ajută la consolidarea conexiunilor dintre emisfera stângă și cea dreaptă, stimulând în același timp conștiința spațială; împreună, aceste activități fizice și mentale pot preveni demența sau Alzheimer.
Recentele analize de amploare au demonstrat asocierile pozitive dintre golf și comportamentele legate de sănătate, cum ar fi activitatea fizică, dieta și bunăstarea emoțională. În plus, acesta are, de asemenea, rezultate benefice asupra relațiilor sociale și implicării în comunitate – deși ar trebui efectuate mai multe cercetări cu privire la acest aspect.
Golful este o activitate plăcută și sănătoasă pentru persoanele de toate vârstele. Golful necesită multă concentrare și concentrare mentală, creând în același timp oportunități sociale și oferind un sentiment de realizare. Golful îi poate ajuta pe oameni să se relaxeze și să se detensioneze, consolidând în același timp încrederea și stima de sine – în special pe un teren de golf frumos, care adaugă proprietăți suplimentare de stimulare a dispoziției.
Golf-ul se deosebește de multe alte activități recreative prin faptul că poate fi practicat atât singur, cât și împreună cu alții, oferind persoanelor o modalitate ușoară și relaxantă de a scăpa de presiunile vieții de zi cu zi și de a crea noi legături care vor dura o viață întreagă. În plus, accesibilitatea sa face din golf o sursă excelentă de exerciții fizice și socializare pentru persoanele cu restricții de mobilitate; iar cercetările au arătat că 98% dintre cei care îl practică au declarat că se simt mai fericiți după participare.
