Bazele baschetului

7 minute citite
29 vizualizări

Baschetul este o modalitate excelentă de a te menține în formă și are multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați concentrarea și disciplina, care vă pot ajuta în alte aspecte ale vieții.

Mișcările laterale rapide și alergarea în baschet oferă un antrenament aerobic excelent, care arde calorii și îmbunătățește metabolismul. De asemenea, crește rezistența cardiovasculară și forța musculară.

Istoric

Baschetul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Popularitatea sa provine din echipamentul simplu necesar, jocul în sală, competitivitatea și regulile ușor de înțeles. NBA, cea mai prestigioasă ligă profesionistă pentru acest sport, este formată în prezent din 29 de echipe și concurează în două conferințe, diviziile de est și de vest. De asemenea, jocul se joacă la Jocurile Olimpice din 1948.

Jocul a fost inventat în Springfield, Massachusetts, de James Naismith în 1891, ca o modalitate de a-și ține elevii în casă în timpul iernii. El a fost instruit să creeze un nou joc care să fie mai puțin predispus la accidentări decât fotbalul și s-a folosit de experiența sa jucând hochei și urmărind rugby-ul pentru a-și inspira noul joc. Naismith a dezvoltat primele 13 reguli ale baschetului într-o oră, iar multe dintre aceste reguli se aplică și astăzi.

Jucătorii lui Naismith au răspândit rapid jocul, care a devenit foarte popular. Acesta a apărut chiar și la Jocurile Olimpice din 1904, ca joc demonstrativ. Totuși, a fost nevoie de ceva timp pentru ca baschetul să se integreze în rețeaua de guvernanță, organizare și competiție internațională. Abia în 1932 a fost înființată FIBA (Fédération internationale de Basket-Ball) și abia în 1948 Jocurile Olimpice au adoptat jocul ca o competiție cu drepturi depline.

De-a lungul anilor, baschetul a cunoscut o mare dezvoltare, iar în prezent este un sport incredibil de popular în întreaga lume. Este un joc captivant, cu ritm rapid, care este plăcut pentru toate vârstele. În plus față de beneficiile sale fizice deosebite, acesta poate fi, de asemenea, un exercițiu mental excelent.

Reguli

Baschetul este un sport de echipă în care două echipe de cinci jucători activi încearcă să înscrie puncte prin aruncarea unei mingi printr-un coș ridicat la 3 metri deasupra solului (coșul). Jocul se desfășoară pe o suprafață dreptunghiulară numită teren și este guvernat de un set de reguli. Jucătorii mișcă mingea în jurul terenului prin pase și driblinguri, respectând regulile jocului.

Mingea este aruncată în aer pentru a începe jocul, iar un jucător din fiecare echipă încearcă să o prindă. Prima echipă care primește mingea are dreptul să arunce la coș, iar punctele sunt acordate pentru coșul marcat. Un coș marcat în interiorul arcului rotund de pe jumătatea adversă a terenului valorează două puncte, în timp ce o aruncare în afara arcului valorează trei puncte. Jocul este împărțit în patru sferturi de durată variabilă, în funcție de nivelul de joc, iar echipa cu cele mai multe puncte la final câștigă.

În majoritatea formelor de joc, un jucător este descalificat după acumularea unui anumit număr de faulturi. Printre aceste faulturi se numără contactul corporal ilegal între adversari, cum ar fi încărcarea, blocarea, reținerea, depistarea ilegală și împingerea, precum și controlul ilegal al mâinii și paza ilegală. De asemenea, un jucător poate fi descalificat pentru comiterea unui fault flagrant, cum ar fi tachinarea unui adversar sau insultarea arbitrului.

Scoruri

Baschetul este un joc rapid, iar jucătorii trebuie să fie capabili să alerge în sus și în jos pe teren pentru perioade lungi de timp. Acesta este motivul pentru care mulți dintre cei mai de succes jucători au o anduranță și un atletism excepționale. De asemenea, ei trebuie să poată sări înalt pentru a prinde mingi de la sol sau pentru a bloca aruncări.

Există trei modalități de a înscrie puncte într-un meci de baschet: coșuri de două puncte, coșuri de trei puncte și aruncări libere. Coșurile de două puncte sunt acordate jucătorilor care reușesc să arunce mingea în coș din interiorul liniei de trei puncte. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de tehnici, inclusiv aruncări din săritură, aruncări la coș și aruncări de la distanță.

Coșurile de trei puncte sunt acordate jucătorilor care aruncă mingea în coș de oriunde din afara liniei de trei puncte. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de tehnici, inclusiv aruncarea din săritură, aruncarea mingii în coș sau lovirea mingii în inel.

Aruncările libere sunt acordate jucătorilor după ce au fost faultați în timpul unei aruncări. Pentru a primi o aruncare liberă, jucătorul trebuie să se afle într-o mișcare de aruncare în momentul în care este faultat.

Fiecare echipă poate avea până la cinci jucători pe teren la un moment dat, iar înlocuirile sunt nelimitate. Jocul se desfășoară în reprize, care durează opt sau douăsprezece minute. Scorul final al meciului este calculat prin însumarea numărului total de puncte marcate de fiecare echipă.

people playing basketball inside court
Photo by Markus Spiske on Unsplash

Faulturile

Greșelile în baschet sunt numite de arbitru atunci când un jucător sau o echipă încalcă una dintre regulile jocului. Acestea pot include contactul cu un alt jucător care îi împiedică viteza, mișcarea sau echilibrul. În plus, un jucător nu trebuie să atingă cu mâinile posesorul mingii sau un shooter. Acest lucru este ilegal și reprezintă un fault tehnic.

Alte tipuri de faulturi în baschet includ blocarea, reținerea și împingerea. Un blocaj este atunci când un jucător împiedică fizic un jucător care se îndreaptă spre coș. O reținere este atunci când un apărător îl apucă pe jucătorul ofensiv cu mâinile, brațele sau corpul. Împingerea este atunci când un jucător își folosește greutatea corpului pentru a deplasa un adversar.

Un alt tip de fault este faultul tehnic, care este acordat atunci când un antrenor sau un jucător manifestă un comportament nesportiv. Aceasta poate include limbaj vulgar, gesturi obscene sau certuri. Două faulturi tehnice pot duce la expulzarea din joc.

În timpul sezonului NBA, jucătorii au dreptul la cinci faulturi personale într-un meci de 40 de minute. Un jucător care comite mai mult de cinci faulturi este descalificat din joc, iar echipa pentru care joacă trebuie să înlocuiască un alt jucător. Într-un meci de liceu sau colegiu, numărul de faulturi personale este limitat la șase pentru fiecare jucător. Dacă un jucător este faultat în timp ce execută o aruncare de trei puncte, trăgătorul câștigă patru puncte, deoarece primește două aruncări libere și mingea după ce înscrie.

Recuperările

Recuperările sunt o parte importantă a jocului de baschet. Fie că este vorba de o reluare ofensivă care permite echipei să înscrie, fie de una defensivă care o împiedică să înscrie, aceasta poate schimba jocul.

Adesea, cei mai de succes jucători din NBA sunt cei care pot juca atât defensiv, cât și ofensiv și pot prinde multe recuperări. Cei mai buni recuperatori pot limita posesiunile celeilalte echipe și le permit propriilor coechipieri să înscrie puncte din a doua șansă.

Pentru a fi un mare recuperator, este important să înțelegi mecanica jocului. Primul pas este anticiparea traiectoriei aruncării. Acest lucru se poate face urmărind mișcarea aruncătorului și urmărindu-i corpul în timp ce lansează mingea. De asemenea, este important să știți unde va ricoșa aruncarea. De exemplu, aruncările din aripă sunt susceptibile de a fi lungi, în timp ce cele din colț vor fi mai scurte.

În cele din urmă, este important să fii agresiv și să lupți pentru poziție. Acest lucru necesită multă grabă și abilitatea de a alerga după mingile pierdute și de a bloca adversarii. Este, de asemenea, o chestiune de dorință și determinare. Recuperatorii care își doresc cu adevărat mingea îi vor depăși adesea pe cei care nu o doresc. Gândiți-vă la un fundaș de fotbal care este hotărât să obțină un sack împotriva fundașului. Recuperatorii trebuie să aibă același tip de dorință și atitudine. În caz contrar, nu vor putea niciodată să își atingă potențialul maxim.

Echipamentul

Există o gamă largă de echipamente folosite în baschet, atât pentru jucători, cât și pentru antrenori. Majoritatea acestor echipamente sunt menite să îmbunătățească performanța unui jucător și, prin urmare, sunt foarte importante. Unele dintre cele mai comune echipamente utilizate în baschet includ:

Principala piesă de echipament necesară pentru baschet este o minge și un coș. Un coș este o jantă metalică montată la o anumită înălțime deasupra podelei. Acesta este înconjurat de o plasă și atașat la un panou, care este o placă dreptunghiulară. Backboard-urile sunt de obicei din sticlă sau plexiglas și pot fi fie fixate pe perete, fie portabile.

Alte echipamente pentru baschet includ un suport de baschet, conuri cu discuri și alte mijloace de antrenament, cum ar fi bastoane de dribling și obstacole de agilitate. Conurile cu disc sunt similare conurilor obișnuite, dar au avantajul suplimentar de a fi mai compacte și mai ușor de transportat. Acestea sunt o necesitate pentru orice antrenor, deoarece pot fi folosite pentru a marca zonele care necesită o atenție specială, cum ar fi exercițiile defensive, sau pur și simplu pentru a separa jucătorii unii de alții.

O altă piesă de echipament esențial pentru baschet este un fluier. Arbitrii folosesc un fluier pentru a semnala o minge moartă, un fault sau o încălcare a regulilor. De asemenea, un antrenor poate folosi fluierul pentru a începe sau a opri un exercițiu, pentru a da o comandă sau pentru a aduna jucătorii.

Povestea anterioară

Ce este fotbalul?

Povestea următoare

Echitație – Sportul abil de a călări și de a conduce un cal

Cele mai recente de la Baschet

De unde a apărut slam dunk-ul?

Cel mai antrenant și mai provocator joc de baschet, care sfidează gravitația, slam dunk-ul, poate fi una dintre cele mai captivante experiențe de urmărit