Arta loviturii de pedeapsă

7 minute citite
55 vizualizări

Nici o altă întindere de iarbă nu a cunoscut atâtea victorii și agonie ca cei 12 metri dintre portar și executantul penalty-ului. Ben Lyttleton oferă metode și strategii simple pentru a perfecționa această lovitură din confruntările dintre portar și executant.

Credința comună susține că penalty-urile sunt pur și simplu acte aleatorii și că nu poți face nimic pentru a-ți crește șansele de a obține unul. Dar cercetările în domeniul psihologiei sportive dovedesc contrariul.

Precizie

Ca și în cazul oricărei lovituri de pedeapsă, o singură încercare de a lovi zona țintă a porții vă va oferi o singură șansă de reușită. Ratarea va duce la goluri ratate; lovirea acesteia vă crește considerabil șansele de a marca.

Cu toate acestea, există câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă creșteți precizia la loviturile de pedeapsă. În primul rând, exersați cu un partener sau cu un antrenor, astfel încât să vă simțiți mai confortabil cu lovitura și să vă dezvoltați încrederea. De asemenea, concentrați-vă asupra tehnicii, exersând modelele corecte de joc de picioare pentru a nu face erori costisitoare care ar putea costa meciul.

Vizualizarea loviturilor tale poate fi, de asemenea, extrem de utilă înainte de începerea meciului, ajutându-te să îți pregătești mintea și să îți calmezi nervii înainte de executarea penalty-urilor. Imaginați-vă că loviți perfect mingea într-un colț al porții pentru a vă relaxa înainte de a executa acea lovitură de pedeapsă și de a lovi! Acest exercițiu ar trebui să vă ajute să vă pregătiți atât mental, cât și fizic înainte de a executa lovitura!

Un ultim sfat este să studiezi tendințele și punctele slabe ale adversarului tău. De exemplu, dacă este un portar agresiv, în timp ce tu ești stângaci, încearcă să lovești mingea cu călcâiul pentru a obține putere maximă – acest lucru va crește succesul la penalty-uri!

Rețineți că portarul dumneavoastră este, de asemenea, o parte integrantă a strategiei dumneavoastră. El sau ea ar putea încerca să îți salveze lovitura de pedeapsă, așa că încearcă să anticipezi mișcările sale și să alegi un loc avantajos pentru lovitura ta de pedeapsă.

Așadar, dacă vrei să devii următorul Cristiano Ronaldo, nu te limita la a exersa loviturile de pedeapsă și a spera la ce e mai bun – folosește în schimb aceste sfaturi pentru a te asigura că următorul tău gol va veni în calea ta! Mult noroc!

Distanța

Loviturile de pedeapsă au loc atunci când un jucător al echipei adverse comite o infracțiune în interiorul suprafeței de pedeapsă, situată la 12 metri de linia de fund și marcată cu două linii imaginare de șase metri lungime și un sfert de cerc între ele. Lovitura de pedeapsă este o parte esențială a fotbalului și jucătorii ar trebui să petreacă suficient timp exersând înainte de a executa una.

Jucătorii ar trebui să învețe cum să se descurce atât cu mecanica, cât și cu presiunea mentală asociată loviturilor de pedeapsă pentru a avea succes într-o parte atât de importantă a jocului. Există diverse strategii pe care le pot folosi, de la folosirea fie a părții interioare, fie a tălpii piciorului în momentul loviturii, până la alergări lungi, blocaje/pauze/încercări de săritură; toate acestea cu scopul de a produce o viteză maximă a mingii la contactul cu plasa.

Poziția corpului este, de asemenea, critică în loviturile de pedeapsă. Aceștia trebuie să rămână centrați în raport cu poarta și să nu fie prea în față sau în spate, pentru a lovi cu forță și precizie și pentru a continua după impact, astfel încât să mențină impulsul loviturii lor.

Ca și în cazul oricărei lovituri de fotbal, locația loviturilor de pedeapsă este de o importanță critică. Conform statisticilor, loviturile de pedeapsă îndreptate spre colțul din stânga jos sau spre colțul din dreapta jos au cele mai mari rate de succes; pe locul următor se află loviturile de pedeapsă îndreptate spre colțul din stânga sus. În schimb, colțurile din dreapta sus sau din stânga sus înregistrează, de obicei, cele mai mici rate de succes.

Portarii reprezintă una dintre principalele provocări cu care se confruntă executanții de penalty-uri. Studiile au demonstrat că mișcările portarilor pot modifica semnificativ șansele de a marca; prin urmare, este înțelept să îi monitorizați în timpul executării loviturilor de pedeapsă pentru a obține un avantaj competitiv.

Pentru a avea succes la loviturile de pedeapsă, executanții trebuie să rămână calmi și încrezători. O metodă eficientă pentru a face acest lucru este să respire adânc în timp ce se concentrează asupra mecanicii lor. De asemenea, faptul de a-și spune că vor înscrie este esențial pentru a rămâne concentrați în timpul acestui proces.

Putere

Loviturile de pedeapsă, în special la loviturile de departajare de la finalul meciului, reprezintă apogeul dramei sportive. O confruntare la 12 metri între portar și executant creează un moment intens care adesea îi favorizează pe executanți; cu toate acestea, un portar revoltat ar putea zădărnici o tentativă dacă nu reușește să marcheze; o ratare ar putea însemna înfrângerea unei întregi echipe.

Nu există o abordare unică atunci când vine vorba de executarea penalty-urilor, însă majoritatea experților sunt de acord asupra unei metode ideale. Pregătirea mentală, selectarea unui loc ideal și o bună tehnică de șut, toate acestea se combină pentru a avea succes atunci când se execută penalty-uri. O rutină de dinaintea meciului concepută pentru a reduce stresul și a menține un jucător concentrat poate fi, de asemenea, eficientă; o astfel de rutină ar trebui să includă exerciții de respirație, precum și exerciții de încălzire concepute pentru a-l relaxa înainte de lovitură.

Atunci când execută o lovitură de pedeapsă, jucătorii ar trebui să țintească o zonă din apropierea colțului superior al porții care este înaltă și apropiată, deoarece acest lucru face mai dificilă pentru portarii de a salva o lovitură înaltă și de la mică distanță. În plus, lovirea cu putere maximă poate fi avantajoasă; cu toate acestea, o forță prea mare crește riscul de a lovi fie traversele, fie stâlpii și de a duce la efecte periculoase de ricoșeu.

Nu în ultimul rând, șuturile trebuie să dea dovadă de încredere și îndrăzneală atunci când execută lovitura. Încrederea în abilitățile lor îl poate ajuta pe kicker să depășească anxietatea de pe teren și să crească șansele de a marca goluri.

Unii jucători consideră că exersarea penalty-urilor nu are niciun scop util, deoarece nimic nu poate duplica presiunea unei situații intense. Pe de altă parte, alții consideră că exersarea penalty-urilor este o componentă integrală a succesului, care îi ajută pe jucători să își perfecționeze tehnica pentru lovituri perfecte. Oricare ar fi părerea fiecăruia în această privință, loviturile de pedeapsă necesită atât îndemânare, cât și nervi pentru a fi executate cu succes.

Sincronizare

Loviturile de pedeapsă sunt unul dintre cele mai dificile, dar și cele mai critice elemente ale fotbalului, necesitând atât precizie, cât și putere de la fiecare lovitură executată. Chiar și așa, marii executanți de penalty-uri știu exact cum să execute astfel de lovituri cu controlul necesar al nervilor, ceea ce duce la lovituri perfecte de fiecare dată.

blue and grey soccer ball on green field under white and blue sky during daytime
Photo by jason charters on Unsplash

Jucătorii profesioniști folosesc o rutină complexă înainte de fiecare lovitură de pedeapsă pentru a obține acest rezultat. Contracțiile musculare îi ajută să își alinieze și să își activeze corpul în vederea executării loviturii de pedeapsă, urmate de o pregătire mentală care constă în vizualizarea loviturii pe lângă portar și lovirea mingii cu forță.

După o scurtă sau lungă alergare de încălzire, executanții de penalty-uri vor înainta apoi spre locul ales. Este esențial ca aceștia să nu se întoarcă cu spatele la portar înainte de a începe alergarea, deoarece studiile au constatat că acest lucru crește șansele de a rata loviturile de pedeapsă, deoarece îi forțează pe cei care execută loviturile de pedeapsă să își concentreze privirea și controlul motor spre interior, conducându-i pe un traseu imprevizibil care este mai probabil să rateze decât să atingă ținta.

Atunci când apăsați butonul de tragere, un inel de calm se va schimba în funcție de cât de mult calm mai are un jucător, oferindu-i acestuia posibilitatea de a lovi perfect și de a evita intervenția portarului. Cu această tehnică, jucătorii se pot asigura că au șutul perfect aliniat înainte ca portarul să plonjeze pentru a salva.

Odată apăsat butonul de tragere, este esențial ca jucătorii să țină până când cercul devine verde înainte de a-i da drumul. Astfel, se vor asigura că lovitura lor de pedeapsă atinge ținta dorită, fără greșeli de sincronizare sau de execuție – și vor permite sărbătorirea după lovitură!

Povestea anterioară

Cum să concurezi în patinaj de viteză

Povestea următoare

Patinaj artistic

Cele mai recente de la Fotbal

Ce este fotbalul?

Fotbalul este un joc rapid, cu acțiune non-stop. Scopul este de a înscrie mai multe goluri decât cealaltă echipă. Jocul durează 90 de minute,

Bazele fotbalului american

Fotbalul american este un sport care câștigă popularitate în întreaga lume. Este un joc care necesită multă viteză și forță pentru a juca. Este,