10 superalimente pe care fiecare sportiv ar trebui să le includă în dieta sa
Sportivii de anduranță au nevoie de un combustibil fiabil pentru a performa la cel mai bun nivel, însă multe opțiuni preambalate conțin cantități mari
Sugestii
Carb-Loading – Mit sau metodă de îmbunătățire a performanței?
Concurenții de anduranță folosesc încărcarea cu carbohidrați pentru a se asigura că au suficiente rezerve de combustibil pentru a se antrena în timpul exercițiilor
Nutriție după antrenament – Ce să mănânci pentru o recuperare optimă
Recuperarea în urma exercițiilor fizice necesită furnizarea de combustibil pentru ca organismul dumneavoastră să se vindece mai repede de leziunile musculare, să dezvolte mai
Importanța hidratării în performanța sportivă
Apa este esențială pentru o performanță sportivă adecvată la orice nivel – fie că este vorba de un atlet de elită sau de un
Aportul de proteine – Cât de mult este suficient pentru sportivi?
Consumul de proteine nu ar trebui să se limiteze doar la culturistii care urmăresc dezvoltarea musculaturii; orientările dietetice actuale sugerează ca adulții să consume
Îmbunătățirea densității osoase prin baschet
Studiile au demonstrat că baschetul îmbunătățește densitatea osoasă mai semnificativ decât înotul și ciclismul, dar niciuna dintre aceste activități nu duce la îmbunătățiri comparabile
Cum o nutriție adecvată poate stimula rutina ta de fitness
Consumați un amestec adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a maximiza succesul în fitness. Nevoile nutriționale ale fiecăruia diferă; prin urmare, este recomandabil
Mâncarea pentru rezistență – Sfaturi nutriționale pentru alergătorii de maraton
Carbohidrații sunt sursa de energie pe care corpul tău o folosește în timpul exercițiilor de anduranță, fiind depozitați sub formă de glicogen în mușchi
Sportivi vegetarieni – satisfacerea nevoilor de proteine
Proteinele sunt unul dintre nutrienții esențiali de care sportivii au nevoie în dieta lor pentru a păstra masa musculară, pentru a îmbunătăți performanța și
Rolul antioxidanților în recuperarea musculară
Dieta, dispoziția genetică și intensitatea exercițiilor fizice joacă un rol esențial în puterea sistemelor noastre antioxidante endogene, dar cei care au avut performanțe scăzute
Cele mai vizionate
Bazele hocheiului pe gheață
Hocheiul pe gheață este un sport în care echipele concurează
Voleiul – reguli, dimensiuni teren, scor, tactici
Atunci când vine vorba de definirea succesului, nu există o
Deblocarea mentalității câștigătoare
Succesul necesită mai mult decât o simplă pregătire intensă. O
De ce sportivii universitari ar trebui să fie plătiți
Dezbaterile privind oportunitatea ca sportivii universitari să fie plătiți sau
Ce este voleiul pe plajă? Reguli de joc
Voleiul de plajă este un sport de echipă în care
Regulile de cricket
Cricketul are o bază de fani în creștere în Statele