A mânca bine – Ghidul începătorului pentru o viață nutritivă
Acest ghid este conceput pentru a vă ajuta să navigați în lumea alimentației nutritive cu ușurință și încredere. Înțelegând elementele de bază ale dietelor
Sugestii
Ce să faci și ce să nu faci când mănânci nutritiv
O alimentație nutritivă este imperativă pentru menținerea sănătății și bunăstării dumneavoastră. Pe măsură ce navigați în lumea alimentelor, este important să înțelegeți principiile cheie
Maximizarea performanței – Sfaturi nutriționale pentru jucătorii de volei pe plajă
Nutriția este fundamentul pe care se construiește performanța ta în voleiul pe plajă. Am descoperit că echilibrul corect de macronutrienți, hidratare și sincronizare vă
Cross-Country Running pentru anduranță și viteză
Cursele de cross country îi atrag pe alergători de fiecare dată datorită provocărilor unice reprezentate de alergarea pe teren natural, făcând din cross country
Înțelegerea indicelui glicemic: Impactul său asupra performanței atletice
Indicele glicemic clasifică carbohidrații în funcție de rapiditatea cu care cresc glicemia după ce sunt consumați. Deoarece corpul nostru transformă carbohidrații în glucoză pentru
O farfurie echilibrată – cheia performanței atletice
Dieta este esențială pentru sportivi, iar această animație de la USDA ilustrează modul în care se poate construi o masă sănătoasă din fructe, legume,
10 superalimente pe care fiecare sportiv ar trebui să le includă în dieta sa
Sportivii de anduranță au nevoie de un combustibil fiabil pentru a performa la cel mai bun nivel, însă multe opțiuni preambalate conțin cantități mari
Carb-Loading – Mit sau metodă de îmbunătățire a performanței?
Concurenții de anduranță folosesc încărcarea cu carbohidrați pentru a se asigura că au suficiente rezerve de combustibil pentru a se antrena în timpul exercițiilor
Nutriție după antrenament – Ce să mănânci pentru o recuperare optimă
Recuperarea în urma exercițiilor fizice necesită furnizarea de combustibil pentru ca organismul dumneavoastră să se vindece mai repede de leziunile musculare, să dezvolte mai
Importanța hidratării în performanța sportivă
Apa este esențială pentru o performanță sportivă adecvată la orice nivel – fie că este vorba de un atlet de elită sau de un
Cele mai vizionate
Bazele hocheiului pe gheață
Hocheiul pe gheață este un sport în care echipele concurează
Voleiul – reguli, dimensiuni teren, scor, tactici
Atunci când vine vorba de definirea succesului, nu există o
Deblocarea mentalității câștigătoare
Succesul necesită mai mult decât o simplă pregătire intensă. O
De ce sportivii universitari ar trebui să fie plătiți
Dezbaterile privind oportunitatea ca sportivii universitari să fie plătiți sau
Ce este voleiul pe plajă? Reguli de joc
Voleiul de plajă este un sport de echipă în care
Regulile de cricket
Cricketul are o bază de fani în creștere în Statele